가끔씩, 한쪽 눈꺼풀이 파르르~ 떨리는 경우가 있죠.
제 경우에는 주로 피곤할 때, 스트레스가 많을 때, 몇시간~ 하루 정도, 파르르 떨리는 경험을 하는데요;;
이게 참 익숙하면서도, 불편하고, 낯설고, 내 맘대로 컨트롤이 되지 않으니, 답답한 마음이 들더라구요^^
물론!! 처음에는, "어디 안좋은거 아닌가?"하는 걱정도 살짝 있었긴 했지만, 사실 눈떨림 증상의 다양한 원인들 중, 제 경우는 거의 명백히, 피곤 아니면 스트레스였기 때문.
그래서 오늘은, 저처럼 눈떨림, 눈꺼풀 떨림 증상으로 은근 걱정하시는 분들께~ 눈꺼풀 떨림 증상의 원인에 대해 알려드릴까 합니다. (정말 너무~ 다양한 이유가 있으니, 스스로 점검을 잘 해보셔야 겠지만요^^)
눈꺼풀 떨림, 눈 떨림 증상 원인은!?!
1. 피로누적
가장 먼저 꼽아볼 부분은 역시 피곤할 때, 또는 과도하게 피로가 누적되었을 때, 나타날 수 있다는 점입니다.
제 경우에는, 딱 두군데, 피곤하면 문제가 발생하는 곳이 있는데요^^
그중 하나가 바로, 눈꺼풀이 파르르르~ 떨리는 증상이었습니다.
하지만 저처럼 꼭 눈꺼풀만 떨리는 것이 아니고, 눈 주변, 눈밑 부분 등, 여러 부분에서 이런 증상이 나타날 수 있으니, 눈꺼풀이 아니라고 "다른 증상"이라 생각하시지는 마시라는 말씀^^
2. 스트레스
과도한 스트레스는 만병의 근원이라는 말은, 정말 귀에 딱지가 앉았을 정도로 많이 들어보셨을 거에요.
눈꺼풀 떨림 역시, 바로 이 스트레스가 원인이 되기도 하는데요;;
이 증상이 매일같이, 수시로 나타나는 경우가 아니라, 가끔씩 발생하는 정도라면, 이 경우는 피곤 또는 스트레스가 원인이니, 휴식을 취해보시기를 당부드립니다.
3. 마그네슘부족
눈떨림 증상은, 마그네슘 부족, 다시말해 영양 부족에 의해 발생하기도 합니다.
사실, 콕 집어서 "마그네슘"이라 이야기하는 것은, 눈과 관련된, 가장 중요한 영양소 중 마그네슘이 가장 비중이 높고 또 역할이 많기 때문인데요^^
일반적인 마그네슘 부족 증상으로 꼽히는 것이, 눈 근처 근육에 문제가 생기는 것, 다시말해 눈떨림, 눈 근처 근육경련 등이라는 점 알고 계신다면, 조금은 안심이 되시지 않을까 합니다.
4. 안검경련
보통 눈꺼풀 떨림 증상이 나타나는 경우, 가장 크게 걱정하시는 부분이 바로 안검경련 같은 질환이 원인이 아닐까 싶어서죠.
보통, 얼굴 전반의 근육은 신경에 따라 움직이게 되는데, 안검경련이 발생하는 경우, 눈떨림증상, 잦은 눈깜빡임, 지나치게 건조한 상태 등의 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다.
그리고 안검경련의 원인으로는, 뇌졸중, 파킨슨병 같은 질환과 더불어, 정신적인 문제인 스트레스, 우울증 등이 있으니, 증상이 계속 반복적으로 나타난다면, 병원을 찾아 검사를 받아보시기를 당부드립니다.
5. 뇌경색
뇌경색의 전조증상으로 꼽히는 몇가지 중, 두드러지는 증상이 바로 "눈떨림"증상입니다.
보통, 눈떨림 증상은 양쪽이 아닌, 한쪽 눈에서 발생하게 되는데, 뇌경색의 전조증상인 눈떨림 증상 역시 한쪽에서만 발생하기 때문에, 의심해보지 않을 수 없는데요.
다만, 뇌경색의 경우, 눈떨림 외에도 한쪽 시야가 잘 보이지 않는다거나, 또는 흔들리거나, 두개 세개로 보이는 등의 증상을 동반하기도 하니, 증상을 좀더 면밀히 살펴보셔야 겠습니다.
6. 안면경련
안면경련은, 안검경련과 달리, 얼굴 한쪽부위의 전반에 걸쳐 증상이 나타나기에, 조심해야 하는 질병입니다.
눈떨림으로 약하게 증상이 발현되지만, 이것이 시간이 지나면서 점점 얼굴 전반에 걸친 경련증상으로 나타날 수 있기에, 특히나 상태를 예의주시해야 하는데요.
안검경련과 마찬가지로, 안면경련 역시, 병원치료가 필요한 질환이라는 점 잊지 마시기 바랍니다.
이 외에도 몇가지, 원인이라 꼽히는 것들이 있긴 합니다만, 보통은 위의 여섯가지 정도로 눈떨림 증상의 원인을 압축해 볼 수 있습니다.
사실, 일반적인, 그러니까 진짜 가끔 한번씩 나타나는 눈떨림 증상의 경우, 대부분이 피로나 스트레스, 마그네슘 부족 정도를 원인으로 꼽아볼 수 있어요.
그러니까, 이 증상이 지속적으로 계속 나타나는 경우가 아니라면, 한번쯤 스스로의 컨디션, 정신적 안정, 영양 상태 등을 체크해보실 필요가 있겠습니다.
*마그네슘 섭취 권장량은!?
남성은 350mg, 여성은 280mg 정도.
위에서 정리한, 눈꺼풀이 떨리는 증상의 여러 원인들 중, 큰 질환이 아닌, 몇가지의 경우, 스스로 체크하고 잘 관리하면 되는 것들이었죠^^
피로누적의 경우라면, 일주일에 하루 정도 충분히 휴식을 취한다던가, 스트레스라면 나름의 스트레스 해소 방법을 찾아본다던가, 마그네슘 부족이라면 마그네슘을 섭취하는 방법 등인데요.
포스팅을 마무리하면서, 간단하게나마, 마그네슘이 많이 함유되어 있는 음식에 대해 정리할테니, 확인해보시고, 마그네슘을 필요 섭취량만큼 잘 챙겨 드시길 바랄게요^^
마그네슘이 풍부한 식품
1. 다시마나 미역 등의 해조류
다시마를 비롯한 각종 해조류에는, 특히 마그네슘이 압도적으로 많이 함유되어 있죠.
뿐만아니라 피부건강, 노화예방 등의 효과도 볼 수 있는, 비타민류도 풍부하게 함유되어 있는데요.
사실, 여성분들이시라면, 굳이 눈떨림 현상이 나타나지 않더라도, 다시마, 미역, 꼬시래기, 톳, 김 등의 해조류를 드시는 것이 건강에 다방면으로 좋지 않을까 싶습니다^^
2. 바나나
바나나는 압도적인 포만감으로 다이어트에 좋은 식품이라고 불리곤 하죠.
특히, 바나나 1개에 함유된 마그네슘이 50mg정도이기 때문에, 마그네슘을 섭취하기 가장 간편한 식품 중 하나라고도 볼 수 있을텐데요.
물론!! 바나나는 마그네슘은 물론, 각종 무기질, 비타민 등이 함유되어 있기 때문에, 하루 하나 정도는 꾸준히 섭취하시는게 좋은 식품이라고 할 수 있겠습니다^^
3. 아보카도
아보카도 역시 풍부한 마그네슘으로 유명한 식품 중 하나입니다.
물론 비타민, 철분, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있기 때문에, 건강을 지키는 좋은 식품이기도 한데요^^
사실, 예전과 달리, 최근에는 아보카도를 활용한 다양한 음식들이 있고, 또 아보카도 자체를 익숙하게 생각하는 사람들이 많기 때문에, 정말 "먹기 싫은"정도가 아니라면, 간간히 요리로 챙겨 드시는 것도 좋지 않을까 합니다.
4. 견과류
아몬드를 비롯, 각종 견과류 역시, 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다.
물론 기본적으로 견과류는, 오메가3와 비타민이 풍부하기 때문에, 마그네슘 때문이 아니어도 꼭 챙겨 드시라는 당부를 드리고 싶은 식품이랄 수 있는데요^^
대략 한주먹 정도 견과류를 챙겨 드시기만 해도, 넉넉하게 마그네슘을 섭취할 수 있다고 하니, 습관적으로 견과류 한주먹씩 집어다 드시는 습관~ 들이시길 당부드릴게요.
대략 네가지 정도, 마그네슘이 풍부한 식품을 정리해보았습니다.
사실 이 외에도, 블루베리, 당근, 시금치, 우유 등의 식품에도 역시, 풍부한 마그네슘이 함유되어 있으니, 위의 식품들을 별로 좋아하지 않으신다면, 다른 식품들 중에서 선택해 드셔도 좋겠죠^^??
뭐 개인적으로는 워낙 해조류를 사랑하고, 반찬에는 늘 각종 해조류 반찬을 올리는 입장이다보니, 저는 주로 해조류와 바나나 정도로 마그네슘을 섭취하고 있는데요^^
하지만 먹는것 만으로는, 온전히 눈떨림 증상이 완화되지 않을 수 있으니!!
여러분들 혹시, 피로가 누적되어 있는게 아닐지, 스트레스를 제대로 해소하지 못하는게 아닐지, 한번쯤 고민해 보시기 바랍니다^^
물론!! 이런 눈떨림 증상이 지나치게 오래 지속된다면, 병원을 방문하시는 것도 절대 잊으시면 안될텐데요.
마무리로 한가지 팁을 드리자면, 따뜻한 수건 또는 너무 뜨겁지 않은, 약간 따뜻~ 미지근한 핫팩을 눈 위에 올려놓고, 잠시 휴식을 취해보세요^^
저는 최근에, 복부용 핫팩과 눈용 핫팩을 구매해 눈이 피로하면 따뜻하게 데워서 눈위에 올려놓고 10분 정도 휴식을 취하곤 하는데요.
의외로 피로가 해소되기도 하고, 눈이 반짝~ 떠지면서 뭔가 개운한 기분도 들곤 하니, 눈의 피로가 높은 직종에 근무중인 분들이시라면, 이 방법도 활용해보시길 바랄게요^^
감사합니다.
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