요즘 날씨가 참 찝찝~하죠.
덥기도 더운데 습도도 높고, 그러니 더위보다는 기분나쁜 습도가 더 짜증스러운 요즘인데요.
이런 날씨가 계속되면 계속될 수록 스트레스는 높아지고, 또 그만큼 피부 건강이 나빠질 수밖에 없어요.
그래서 요즘같은 시기에도, 겨울에 피부관리 하듯, 꾸준히~ 피부 관리를 이어가셔야 하는데요.
오늘은 여러, 피부관리 방법들 중, 피부관리와 건강관리를 병행할 수 있는!!
반신욕에 대해 정리해볼까 합니다.
반신욕 여름에 해도 좋을까??
사실 반신욕 하면 겨울에 즐기는게 더 잘 어울릴 것 같죠.
추운 날씨, 혈액 순환을 원활히 하여, 몸 속 냉기를 없애주니, 이또한 옳은 말이긴 합니다.
하지만, 꼭 그렇기만 한게 아닌 것이, 무더운 여름철에 즐기는 반신욕 역시, 피부 속 노폐물을 제거해 피부를 좋게 하는 것은 물론이고, 그 과정에서 지방을 태워, 다이어트에도 효과가 좋기 때문^^
그래서!! 날이 덥고 높은 습도에 짜증나는 이맘때엔, 피로 회복을 위해 반신욕을 즐겨 보시라는 마음으로, 간단하게, 반신욕 하는 방법과 주의사항, 그리고 반신욕의 효능에 대해 정리해보았습니다.
반신욕 시 알아두면 좋은 점!!
반신욕을 하는 방법에서 딱, 기억하면 좋은 것은, 온도와 시간 입니다.
일반적으로, 반신욕을 하기 좋은 온도는, 36~45도 정도의 물인데요, 포인트는, 온도 차이에 따라, 그 효과가 조금씩 다르게 나타난단 겁니다.
그러니까, 좀 낮은 온도인 36~40도 정도의 물로 반신욕을 하는 것은, 일단 피부 미용에 가장 큰 효과를 가져다 주고, 그로인해 피로 회복, 스트레스 완화 효과를 볼 수 있는 것과 달리.
이보다 높은 온도인 40도~45도 정도의 물로 반신욕을 하는 것은, 우리 몸 자체의 면역력을 높여주어, 감기 등의 면역계 질환을 예방할 수 있으며, 그와 더불어, 몸 속 지방을 바르게 태워주는 다이어트 효과를 보여주는데요.
따라서, 이런식의 온도 차이가 가져다 주는 효과를 잘 알고~ 그에 맞게, 반신욕을 즐겨 주시는 것이, 좀 더 효과적으로, 기분 좋게, 반신욕을 하는 방법이 아닐까 합니다.
또한!! 여기에 한가지 더 추가하자면, 반신욕을 하는 시간~인데요.
반신욕을 한번 할 때, 최대 30분을 넘기면 안된다는 점은 기억하셔야 합니다.
그리고, 일주일 중 4번 이상 반신욕을 하는 것도 좋지 않다는 점, 기억해 두시면 좋겠죠^^
일단 간단하게~ 반신욕 하는 방법을 정리해 보았는데요^^
사실 이것만 가지고는~ 제대로 된 반신욕을 하긴 어려워요.
그래서!! 이번에는, 반신욕 할 때 신경써야 하는, 주의사항에 대해~ 정리해보았습니다.
반신욕 주의사항!!
1. 위에서 설명한 온도 차이를 보시고, 본인에게 필요한 효과가 나타나는 온도를 찾으세요.
2. 반신욕은 일주일에 3회 정도 하는 것이 가장 좋습니다.
3. 반신욕 시, 입욕제를 넣어 주면 좋은데, 특히 여성분들이시라면 쑥이나 녹차를 넣으시는 게 좋습니다.
4. 반신욕 시간은 딱 20~30분 정도이며, 너무 길어지면 수분이 많이 빠져나가 좋지 않다는 점 기억하세요.
5. 반신욕을 하는 중간에 목이 마르다면 생수를 마시는게 좋습니다.(각종 차는 수분을 오히려 더 빼앗아 갑니다)
6. 반신욕을 할 때 물의 높이는, 대략 배꼽 정도 까지 이며, 상체는 오히려 시원한 공기에 노출시켜 주는게 좋습니다.
7. 한번에 20~30분 들어가 있는게 힘들다면, 중간에 나와서 10분 정도 쉬었다 다시 들어가세요.
위의 일곱개의 사항만 잘 기억해 두셔도~ 건강한 반신욕이 가능해요^^
저 역시도, 예전 집에서는, 욕조가 있어서 일주일에 3번씩 반신욕을 꼬박 해왔는데요~
참 씁쓸하게, 이사온 집에는 욕조가 없어서, 반신욕조를 새로 구매해야 하나~ 고민하는 중입니다.
아무래도, 몸의 피로를 풀어주고, 피부 미용을 돕는데 반신욕만한 것도 없기 때문~인데요.
그래서 포스팅의 마무리로, 반신욕의 효능을 간단하게 정리해볼까 합니다.
반신욕을 하면 어떤 점이 좋을까요??
1. 다이어트 & 피부미용
반신욕의 가장 큰 장점은 역시 다이어트 아닐까 합니다.
포인트는, 반신욕이 혈액순환을 도우면서, 노폐물을 빠르게 배출시킨다는 점이에요.
그리고 이 과정에서 지방을 분해시키기도 하다보니, 다이어트를 하는 분들께서, 관리를 위해 꼭 하시면 좋은게 바로 반신욕인 셈이죠.
물론 겸사겸사!! 피부 미용 효과도 가져다 주니 더욱 좋구요^^
2. 붓기 제거
이 부분 역시, 제가 반신욕을 강추하는 또다른 이유 입니다.
저 역시 하루 온종일 일을 해야 하다보니, 혈액순환이 잘 안되면서, 몸이, 특히 다리 부분이 잘 붓는데요.
반신욕을 하면서 간단하게 다리를 주무르다보면, 붓기가 쉽게 빠지더라구요.
3. 스트레스 해소 & 불면증 완화
이 두가지는 비슷한 맥락이죠.
따뜻한 물에 몸을 담그고 휴식을 취하면, 피로가 해소되고, 긴장했던 근육이 완화되면서, 자연스레 몸이 노곤해지고.
그러면서 잠도 잘 오고, 생각이 정리되며 스트레스도 어느정도 해소시킬 수 있고.
개인적으로, 저는 이 효과도 꽤나 많이 봤던 기억이 있습니다^^
반신욕의 효능에 대해 대충 세가지로 압축해 이야기 해 보았는데요.
이 외에도, 치질 등의 질환이 있으신 분들께 좋으며, 또한, 생리통이 심한 분들 역시, 반신욕을 일주일에 2~3회 정도 하면, 통증완화에 효과적이며, 생리가 불규칙하신 분들 역시, 그 부분을 완화시킨다고 하니.
이 부분 역시, 잘 기억해 두시면 좋겠죠^^
저 역시, 이사온 지 얼마 되지 않아 아직 반신욕조 구매를 하진 않은 상태이지만!!
잘 알아보고, 좋은 놈으로 구매해서, 잘 활용해 봐야 겠습니다.
너무 자주~ 오래만 하지 않으면, 건강에 좋은 습관이 바로 반신욕하는 습관이니 말이죠^^
감사합니다.
*임신 중에 반신욕 해도 되나요??
임신 중에도 반신욕은 가능합니다.
다만, 임신 안정기 이후부터 반신욕을 하는 것이 좋으며, 물의 온도는, 38~40도 정도가 좋고, 시간도 20분 이내로, 짧게 해야 한다는 점, 기억하세요.
또한, 온도나 시간을 맞춰 반신욕을 하는데, 컨디션이 썩 좋지 않다 싶으면, 임신 중 반신욕은 하지 않는 것이 좋습니다.
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