혈압 정상수치, 정상범위 알아보니

최근 코로나 사태로 인해, 평소 배달음식을 그리 즐겨드시지 않는 분들 조차 배달음식을 자주 시켜 드시게 되었죠.

실제로 배달어플을 사용하는 분들도, 그로인해 배달업 자체가 엄청 활성화 되어가고 있는 요즘인데요.

안그래도 서구화된 식습관으로 성인병 환자가 늘어가던 추세였던 우리나라는, 이번 코로나 사태를 계기로, 훨씬더 성인병에 걸릴 가능성이 높아지고 있는 것도 현실입니다.

불과 작년까지만 해도, 배달음식을 그리 자주~ 시켜먹지 않았던 제가, 올해들어 얼마나 많은 배달음식을 시켜먹었던지.

다이어트를 위해, 식단조절을 하면서 깨닫게 되었는데요^^;;

사실, 서구화된 식습관, 배달음식, 패스트푸드 등이 합쳐지면서 걱정되는 성인병 중 제가 가장 걱정하는 것은, 고혈압과 당뇨.

아무래도, 저희 집안 유전력이 있기 때문인데요;;

물론 아직까지는 저혈압에 가까운 수치를 오락가락 하고 있는 저입니다만, 그래도 유전인자가 있기에, 늘 혈압을 신경쓰고 체크하고 있어요^^;;

그래서 오늘은, 혈압 정상범위에 대해 정리해 볼까 합니다.

일반적인 혈압의 정상 수치는 보통 120/80(수축기/이완기)mmHg 이하.

그런데, 이때 수축기와 이완기가 도대체 뭐냐~ 하시는 분들이 계실 듯 하여, 간단히 알아보면.

1. 수축기 혈압??

수축기 혈압은, 말 그대로 심장이 수축할 때, 혈관에 얼마만큼의 압력이 가해지는지, 그 수치를 이야기합니다.

즉, "수축시 혈압에 가해지는 압력"이기 때문에, 주로 고혈압을 체크하는 데 중요한 수치가 되는 혈압인데요.

보통, 수축기 혈압이 140mmHg이상이 넘어갈 경우에는 고혈압이라 부르며.

120~129mmHg사이의 수치가 나온다면 주의혈압.

그리고, 130mmHg 이상이라면, 고혈압으로 넘어가기 직전으로 분류, 추가적인 확인 절차를 거치게 됩니다.

2. 이완기 혈압??

수축기 혈압과 반대로, 이완기 혈압은, 심장이 이완할 때 얼마만큼의 압력이 혈관에 가해지는지를 체크하는 수치 입니다.

이완기 혈압은 보통, 90mmHg 이상일 경우에 고혈압으로.

80mmHg 이상인 경우에는, 고혈압 가능성이 있다 하여, 추가 확인 절차를 거치게 되는 수치라고 할 수 있죠.

그러니까, 이 두가지, 수축기 이완기 혈압의 수치를 종합적으로 측정해 본다면,

고혈압은 위에서 말했던 것처럼 140/90mmHg 이상인 경우.

저혈압은 90/60mmHg이하인 경우를 말합니다.

그리고 이 사이에, 고혈압 가능성이 있는 단계, 정상 혈압 수치가 존재하게 되는 것인데요^^

사실상 "고혈압 가능성이 있는 단계"에 해당하는 분들이시라면, 미리미리 체크하시고 관리하셔야 한다는 점 역시 기억하셔야 합니다.

허나 문제는, 고혈압의 증상이 그리 두드러지게 나타나지 않는다는 점!!

아니, 애초에 고혈압의 증상이 느껴지는 정도의 상황이라면 이미 고혈압이 많이 진행되어, 합병증까지 이어졌음을 의미하기에, 더욱 주의해야 하는데요.

실제로, 고혈압의 경우, 뇌졸중, 심부전, 심근경색, 부정맥, 신부전 등의 합병증을 초래하기 때문에, 유전력이 있으신 분들이시라면 더더욱 미리미리 체크하시고 관리하셔야 하는 것이죠.

또한 현재 정상수치에 해당하는 혈압, 혹은 이에 준하는 정도의 수치에서 왔다갔다 하고 있는 분들이시라면, 이 수치를 유지할 수 있도록 노력해야 할텐데요.

사실 혈압을 정상적으로 완만하게 관리하는 특별한 방법은 따로 존재하지 않습니다.

그저, 꾸준히 운동하고, 바른 식습관, 규칙적인 생활을 하면서, 자주 혈압을 체크해 보는 것 만이, 혹시 모를 고혈압과 그 합병증의 위험을 피하는 방법일 뿐.

주로, 산책, 걷기, 조깅 등의 유산소운동을 하면서, 과일과 채소류를 자주 섭취하는 것 만으로도, 어느정도 "고혈압과 그 합병증의 위험을 최소화"할 수 있구요^^

허니, 코로나로 인해, 저처럼 "더 많은 배달음식"을 드시는 분들이시라면, 다이어트와 건강을 모두 지키기 위해!!!

배달음식 줄이시고, 유산소운동과 근력운동 진행하시면서, 건강 챙기시기 바랍니다.

감사합니다.

맑은 하루