손 데였을 때 대처 방법 알아보니
재택근무를 하다보니, 매일 하루 세끼 혹은 두끼를 챙겨 먹어야 하고, 또 부모님께서 다녀가시는 날이 잦아, 적어도 하루 두끼는 요리를 직접 해야 하는 요즘인데요;; 아무래도 요리를 꾸준히~ 습관적으로 하기 시작하니, 요리도 늘었지만, 그만큼 요리하다가 칼에 손을 베거나, 수증기나 뜨거운물에 데는 일이 적어지는 듯 합니다. 물론, 여전히도 기름에 굽고 튀기는 요리를 할 때면, 기름에 손을 데곤 하지만, 그래도 예전에 비하면 완벽히 업그레이드 된 상황^^ 오늘은!! 요리하다가 또는 그 외의 상황에서 손을 데였을 때, 어떻게 대처해야 하는지에 대해 정리해보았습니다. (그와 더불어, 화상 정도에 따른 증상 역시, 정리해 보았습니다) 화상의 단계별 증상!? 저야 뭐 가볍게 피부가 빨개지거나, 물집이 잡히는 정도에..
2020. 7. 1.
계단오르기운동의 효과, 올바른 방법과 주의할 점은??
평소 유산소운동으로 조깅이나 걷기를 즐겨 해온 분들이시라면 ,요즘 좀 당황스러우실 듯 합니다. 코로나의 여파로, 저 역시, 즐겨하던 조깅이나 걷기를 거의 하지 못하게 되었고, 또 당연히~ 헬스장도 다니기 애매해진 상황이 되어버렸는데요;; 그렇다고 해서 아예 운동을, 그것도 유산소 운동을 버릴 수는 없는 노릇이더라구요 ㅠㅠ (그거 몇달 안했다고, 살이 안빠지는 이 황당한 상황은 어찌해야 할지 ㅎㅎ) 하여 걷기, 조깅을 대체할 유산소운동으로 선택한 것이 바로 계단오르기 운동!! 헌데~ 이게 잘못 할 경우에는, 관절에 무리가 가기 쉽겠더라구요^^;; 그래서 오늘은 계단오르기운동의 효과와, 계단오르기 운동을 제대로 하는 방법, 그리고 주의해야 할 점에는 무엇이 있을지에 대해 간단히 정리해보았습니다. 계단오르기 ..
2020. 6. 28.
냉방병 증상과 예방 수칙 알아보기.
올해에도 어김없이 뜨거운 여름의 더위가 시작되었네요. 뭐 여름이야 이미 지난달 말 부터 시작되긴 했지만, 특히나 더~ 더워서 못견디겠지 싶은 기분은, 딱 이맘때 부터 시작되곤 하니, 어느정도 예상하기도 했습니다만!! 그래도, 아무리~ 겪고 겪어도, 익숙해지지 않는 최근의 무더위는, 정말, 에어컨 없이는 견디기 힘든 극한의 더위가 아닐까 싶은데요;; 하지만, 아무리~ 에어컨이 시원하다 하여도, 매일~ 매 순간~ 에어컨 아래에서 지낸다면, 건강을 헤치기 쉽죠. 에어컨이 너무 빵빵해서~ 담요 뒤집어쓰고 일하고, 공부해보신 분들이시라면 이에 대해 너무도 잘 아시리라 생각하는데요^^ 그래서 오늘은, 냉방병의 원인과 증상, 냉방병을 예방하는 방법 등에 대해, 간단하게 정리해 보았습니다. 냉방병이란?? 냉방병의 원인..
2020. 6. 27.
제로콜라 칼로리, 문제는 아스파탐??
콜라도, 술이나 커피처럼 상당히 중독성 강한 음료입니다. 목넘김과 달달함, 그리고 뭐라 표현하기 어려운, 자꾸 마시고 싶어지게 만드는 중독적인 맛은, 꽤 많은 다이어트를 하시는 분들께, 장벽처럼 느껴질 수밖에 없는데요. 뭐, 기본적으로 우리가 마시는 일반 콜라의 경우, 그 칼로리가 100ml 기준, 45kcal 정도의 높은 칼로리를 자랑한다는 점을 생각하면, 살을 빼려는 분들께서 절대적으로 피해야 할 음료인 셈. 물론, 콜라 뿐 아니라, 각종 음료들 역시, 상당한 칼로리를 자랑하며, 과일쥬스 등의 칼로리는, 상상을 초월할 지경이니, 살을 뺄 생각을 하셨다면, 아예 음료 쪽은 거들떠도 봐서는 안된다는 말씀밖에 드릴 수 없더라는 겁니다 ㅠㅠ 헌데, 이런 다이어터~분들께 해성같이 등장했던 콜라가 있으니 그건 ..
2020. 6. 26.
반숙 완숙 계란 삶는 시간 알아보니.
평소에도 다이어트 때문에 종종 삶은 계란을 먹곤 해왔지만, 날이 더워지기 시작하면서, 더더군다나~ 냉면과 찰떡 궁합인 삶은 계란을 놓을 수 없는 요즘입니다 ㅠㅠ 물론 냉면의 경우, 비빔냉면이든 물냉면이든, 어차피 칼로리가 높은 음식이라, 자주 먹지 않으려 하고 있지만. 사람 마음이 참 간사한 것이~ 날이 더우면 일단 물냉면이 땡기고, 자연스레~ 여기에 삶은 계란하나 얹어서, 굳~이 칼로리 추가까지 해서 먹게되더라는 거죠 ㅎㅎ 뭐 기왕지사, 어차피 다이어트 때문에 계란도 자주 삶고 하는 입장이니!! 오늘은, 계란 삶는 시간, 특히 반숙 계란, 완숙 계란 삶는 시간에 대해, 그 외 계란에 대해서도 정리해 보도록 하겠습니다. 다이어트에 효과적인 삶은계란, 칼로리는?? 일단, 다이어트 하시는 분들께 필수~ 식단..
2020. 6. 22.
저칼로리 술안주 추천, 살 덜 찌는 안주 찾기!?
여러분들은 불금~ 하면 무엇이 떠오르시나요? 저는 벌써 20년 가까이 한결같이, 치맥 타임이 떠오릅니다. 물론, 꼭 안주가 "치킨"이어야 하는 것은 아니고, 술 역시 "맥주"여야 하는 것은 아니긴 합니다만, 그래도 홀로~ 가볍게 먹고 마시기엔 치맥이 딱~ 적격^^ 실제로, 꽤 오랜 시간동안, 불금=치맥이란 공식으로, 거의 매주~ 치킨 한마리를 시켜 놓고, 맥주를 마시며 여유를 즐겨왔는데요. 헌데, 나이를 먹어감에 따라, 먹는 족족~ 살로 바뀌는 경험을 하게 되니, 이젠 정말 술안주 역시 칼로리를 계산해 먹고 마셔야 겠단 생각이 드는 겁니다 ㅋㅋ 그래서 오늘은, 보편적으로 우리가 잘 알고 마시는 여러 종류의 술~들의 칼로리를 대략 살펴보고. 여기에, 함께 먹으면 좋은 술안주들 중에, 고칼로리, 중칼로리, ..
2020. 6. 20.
가위눌림 증상과 원인, 가위푸는방법 알아보기.
자려고 누워있는데, 갑자기 몸이 움직여지질 않고, 말도 나오질 않는다거나. 아무리 발버둥을 쳐도 뻣뻣하게 굳어버린 몸을 당췌 어떻게 할 수 없다거나. 간혹, 내 몸 위에 귀신이 앉아있는 느낌을 받는 그런 경험들. 한번쯤 이런 경험을 해 본 적 있으시리라 생각하는데요, 바로 이런 증상이 가위눌림 증상이라 할 수 있죠. 특히, 기가 좀 약한 분들, 체력이 많이 부족한 분들의 경우, 이런 경험을 한번 쯤은 해 보셨을 텐데요. 그래서 오늘은, 가위눌림 증상과 원인, 가위 눌렸을 때 대처방법, 가위 푸는 방법 등에 대해 간단하게 정리해 볼까 합니다. 일반적으로 가위에 눌릴 경우. 눕자마자 1~2분도 채 지나지 않아 나타나는 증상이다보니, 잠이 든 상태에서 발생하는 "꿈"같은 상황은 아닌 경우가 많죠. 특히, 정말..
2020. 6. 16.
모기 퇴치 식물 종류 알아보니
이제 슬슬 날씨가 더워지는 것이, 여름은 여름이란 생각이 듭니다. 뭐, 그나마 아직 6월이라, 엄청 덥진 않긴 하지만, 창문을 열어 놓으면 선선한 바람이 아니라, 뜨끈한 바람이 들어오는 걸 보면, 진짜 조만간 뜨거운 여름이 들이닥칠 것을 예상하지 않을 수 없는데요 ㅋㅋ 사실 많은 분들께서 더위 때문에 여름을 싫어하시기도 하시지만, 그못지않게, 들이닥치는 벌레 때문에, 그리로 모기 때문에, 여름을 싫어하시지 않을까 싶어요.(저 역시도 마찬가지^^) 특히 이번에 이사온 집 근처에 풀떼기들이 많아서, 저는 좀 많이 걱정하고 있는데요 ㅠㅠ 그래서 오늘은, 모기를 퇴치하는 것으로 알려진 식물들!! 그러니까, 모기가 싫어하는, 식물류 허브류를 몇가지 정리해 보았습니다. 허브는 향도 좋고 보기도 좋고, 또 요리할 때..
2020. 6. 12.
다이어트할 때 닭가슴살 요리는 어떻게 해야 할까??
벌써 며칠 사이, 더워진 공기가 스멀스멀 기어오르기 시작했죠. 이제 정말이지 여름의 문턱을 넘어 선 느낌이 드는데요;;; 사실, 겨우내~ 먹어대고 운동을 안하고, 그러다 코로나 핑계로 헬스장도 안나가고, 걷기 운동도 많이 못하고. 그랬더니 씁쓸하게도, 이맘때 역대급 몸무게를 찍어버리고 말았습니다 ㅠㅜ 그나마 스쿼트와 런지를 해서, 조금 덜 쪘단 생각이 들긴 하는데, 역시 살빼는덴 유산소운동이 최고란 생각이ㅎㅎ 해서 요즘은, 걷고 뛰고 계단 오르내리고, 스쿼트에 런지까지 추가해서. 뒤늦은 유산소 운동으로 몸매 관리를 시작한 상황인데요^^ 하지만, 이것만으로는 제대로된 관리가 불가능한 일!! 그래서 오늘은, 다이어트 하면 빠질 수 없는, "닭가슴살" 요리해먹는 방법을 정리해보았습니다. 다이어트 할 때, 닭가..
2020. 6. 9.
배에서 꾸르륵 소리 나는 이유, 해결 방법은??
배가 고픈 것도 아닌데, 별 이유없이 갑자기 배에서 꾸르르륽~하는 바람빠지는 소리가 나는 경우가 있죠. 배고플때 나는 꼬르륵~같은 느낌이 아니라, 묘하게 길게 이어지는 듯한, 꾸르르륵~소리는, 참 사람 당혹스럽게 만드는 소리가 아닐까 싶은데요. 이 소리가, 그냥 가끔 한번 정도, 가뭄에 콩나듯 나는 경우에야, 그러려니 하겠지만, 자주~ 나는 경우라면, 건강에 문제가 있나~ 싶은 생각이 들게 마련. 그래서 오늘은, 배에서 꾸르륵~ 소리가 나는 이유와, 어떻게 해야, 소리가 덜 나게 할 수 있는지를 간단하게 정리해볼까 합니다. 배에서 소리가 나는 이유는?? 일단, 배에서 소리가 나는 이유는, 꽤 다양합니다. 이 여러가지 다양한 이유들을 몇가지로 압축해 보자면. 먼저, 너무 많이 먹었을 경우, 그러니까 폭식을..
2020. 6. 1.
여름철 별미, 냉면 칼로리 알아보니.
정신을 차리고 보니 5월도 어느덧 끝자락. 개인적으로는 여름을 제일~ 싫어하긴 하는데, 그렇다고 여름 무더위를 삭제할 수는 없는 노릇ㅠㅠ 그래서 저는 이제 슬슬~ 냉면 시즌을 가동하고 있는데요^^;; 사실, 제 취향은 비빔냉면이지만, 날이 더울 땐, 물냉으로 더운 속을 씻어내곤 하다보니. 벌써 냉장고, 김치냉장고에 쌓아둔 냉면만 몇 봉지 ㅋㅋ 헌데, 사실 냉면~ 맛나고 시원하고, 여름철 별미인건 맞지만. 욘석 알고보면 칼로리가 상당히 높다고 해요 ㅠㅠ 다이어트를 겸해가며~ 식단조절을 하는 입장에서 먹기엔 많이~ 부담가는 음식이란 건데 ㅠㅠ 그래서 오늘은, 냉면의 칼로리를 알아보았습니다. 냉면 칼로리, 도대체 어느정도이기에!? 가장 먼저, 여름철 더위를 식혀주는 물냉면 칼로리 입니다. 일단, 물냉면의 경우..
2020. 5. 28.
파스타면 삶기 시간은 얼마나??
제가 어릴 적만 하더라도 파스타, 아니 그당시에는 "스파게티"라 불리던 이 요리는, 거의 뭐 맛보기 힘든 요리였습니다. 그냥, 진짜 무슨날~이나 되야 외식겸 따라나가 먹을 수 있는 음식이었고, 학생이 되고, 머리가 좀 큰 이후에야 비로소, 스테이크, 스파게티~ 이런 류의 음식들을 친구들과 먹으러 다닐수 있을 정도가 되었더랬구요. 뭐 그래도, 이런 요리들, 어디 감히 집에서 해 먹어 볼 생각이나 했었겠습니까 ㅎㅎ 당시엔, 진짜 나가서 사먹는, "별미"같은 음식들이 아니었나 싶은데요^^;; 헌데 요즘에야 뭐, 그냥 파스타 면 사다가, 쉽게~ 만들어 먹을 수 있을 정도가 되었으니. 제가 나이를 많이 먹은 건지, 그냥 원래 만들어 먹기 쉬운 요리였던거였는데, 낯설어 그랬던 건지 ㅎㅎ 파스타 면 종류 알아보기, ..
2020. 5. 27.
삼겹살 칼로리, 삼겹살과 어울리는 음식은??
외식으로도 너무너무 잘 어울리고, 요즘은 배달로도 시켜먹기 참 좋은 음식이 바로 삼겹살이죠. 삼겹살은, 그냥 소금장 찍어 먹어도 맛있고, 상추에 깻잎에, 쌈장넣고 마늘, 고추 올려서 싸먹으면 또 더 맛있고~!! 가끔씩은 대패 삼겹살로 마무리엔 볶음밥 시전도 가능한, 그야말로 "먹어도 먹어도 맛있는 음식"이 아닐까 싶은데요. 이렇게 맛있고~ 또 어지간해선 질리지 않는, 삼겹살의 단점, 바로 칼로리죠 ㅠㅠ 아무리 "맛있게 먹으면 제로칼로리"라 해도, 실상은 그렇지 않기 때문인데요!!;;; 그래서 오늘은, 모두에게 사랑받는 삼겹살의 칼로리와, 삼겹살과 함께 먹으면 잘 어울리는 음식을 정리해볼까 합니다. 모두에게 사랑받는 삼겹살, 삼겹살의 칼로리는?? 삼겹살은, 딱 보시면 아시겠지만, 중간중간에 지방이 섞여 있..
2020. 5. 27.
찌그러진 캔/통조림 먹어도 되는 걸까요??
어느집에나, 선물로 들어왔든, 그 외 오래 보관하면서 먹기 위해서든, 통조림 몇개 정도는 있게 마련이죠. 저 역시도, 캔/통조림을 그리 많이 먹진 않지만, 요리할 때 종종 사용하곤 하는데요^^ 주로 사용하는 건 역시, 스팸과 참치~!! 뭐 저뿐 아니라 대부분의 분들게서 저와 비슷하게, 참치캔, 스팸캔 몇개는 쟁여놓고 계시리라 생각합니다. 그런데 가끔~ 선물로 받은 통조림이 찌그러진 경우라든가, 보관 실수~ 옮길 때 실수로 캔이 찌그러지는 사태가 발생하기도 합니다. 물론 그 즉시~ 요리해 먹으면 무슨 문제가 있겠습니까만, 가끔, 찌그러진 사실을 모르고~ 내버려 두었다가 한참 후에 발견하는 경우가 생기곤 하는데요;; 사실, 밀봉 잘 되어있는데~ 좀 찌그러지면 어더냐~ 싶긴 한데, 그래도 왠지 찜찜하게 마련!..
2020. 5. 26.
계란 껍데기에 표시된 산란일자 체크하세요!!
요리하기 가장 편한 재료 중 하나가 바로 계란이죠^^ 뭐 저는 사실 계란을 그리 좋아하진 않긴 합니다만, 계란찜, 계란말이, 계란 후라이, 소시지에 계란 입혀 굽기 등등. 나름 몇몇~ 간단한 요리는, 계란을 이용해 하기 때문에, 자주 구매하는 요리 재료인데요;; 헌데 최근, 코로나 사태 때문인지, 근처 슈퍼에서 사온 계란 상태가 영~ 엉망이더라구요 ㅠㅠ 구매한 계란 박스에 표기되어 있기론, 유통기한이 6월 15일까지 였던 터라, 사실 계란 껍데기에 표시되어 있는 산란일자는 신경도 안썼던 제 잘못인 듯 합니다만 ;;; 상태가 너무 안좋기에, 한번 계란 껍질에 쓰여 있는 산란일자를 체크해 보았습니다 ㅠㅠ 체크해 보니 산란일자 5월 4일. 제가 요 계란을 구매한 날짜는, 대략 5월 20일 무렵이었으니, 사실 ..
2020. 5. 26.
다크써클 없애는 법, 다크서클 예방하려면??
피로가 극심한 날이면 어김없이 등장하는 다크써클. 저 뿐 아니라, 많은 분들께서 다크써클 때문에 고생하실 테고, 특히 여성분들의 경우, 대부분 다크서클로 화장하실 때마다 신경쓰시는 분들이 많으실 겁니다. 전 주로 피곤할 때, 거의 좀비 같은 몰골이 되어버리는데요 ㅠㅠ 그때의 포인트는, 원치 않지만 다크서클 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 오늘은~ 다크써클에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. (왜 생기는지, 도대체 어떻게 해야 없애거나 예방할 수 있는것인지!!!) 다크서클은 도대체 왜 생기는 걸까요?? 다크써클, 그러니까 눈 밑이 검게, 푸르스름하게 보이는 현상이 나타나는 이유는 다양합니다. 경험상 언급했던, 피로 역시, 그 원인 중 하나에 해당하긴 하지만, 그 "피로"의 원인 자체가 한두개가 아니라는 이야기인데요, 간단히..
2020. 5. 25.
목주름 없애는법, 목주름 관리는 어떻게!?
나이를 먹어가다보니, 예전과 달리, 피부 관리가 유난히 신경쓰이는 요즘입니다. 물론, 나름~ 피부가 예민하다보니, 독한 화장품은 피하고, 되도록 색조를 진하게 하지 않으려 노력한 덕에, 피부 노화 속도는 좀 더디긴 하지만;; 그래도, 한살 한살 나이를 먹어감에 따라, 주름이 쉽게 생긴다는 목 부분의 피부에 신경이 쓰이는 것도 당연한 상황 ㅠㅠ 실제로도, 얼굴에는 나이가 잘 드러나지 않아도, 목을 보면 나이가 티가 난다고들 하잖아요~;; 그만큼, 주름이 잘 생기고, 또 관리가 쉽지 않은 부분이 바로 목 부분이란 이야기일텐데요;; 그렇다보니 피부노화 속도를 늦추기 위해, 안티에이징 제품을 사용하기도 하고, 자외선을 꼼꼼히 발라주기도 하면서, 나름의 관리가 필요하죠. 뭐, 씁쓸하게도, 얼굴이나 팔다리는 잘 관..
2020. 5. 24.
타이레놀의 효능, 술과 함께 먹어도 괜찮을까요??
두통이 심할 때, 대부분의 사람들이 가장 쉽게 먹을 수 있는 약이 바로 타이레놀이죠. 진통제로, 보통은 두통에 효과적이지만, 몸살감기로 근육통이 심할 때에도 타이레놀을 먹으면, 어느정도 효과를 볼 수 있기 때문에, 가장 보편적으로 사용되는 약이라고도 볼 수 있는데요. 뭐, 약국에서만 구매 가능한 것이 아니라, 편의점에서도 구매할 수 있는 약이다보니, 꽤 많은 분들께서 컨디션이 좋지 않을 때, 쉽게 구매해 복용하고 계시는 듯 합니다. 하지만, 아무리 그렇다 해도, 타이레놀 역시, 약이죠. 아무리 쉽게 구매하고 복용할 수 있다 해도, 약이기 때문에, 복용시 주의해야 할 점이 적지 않다는 이야기인데요. 그렇다면, 타이레놀은, 어떤 효능이 있고, 또 복용 시 주의해야 할 사항에는 어떤 것들이 있을까요?? 타이레..
2020. 5. 16.
